野菜スープで痩せた話。

こんにちは。

今日は、美容とダイエットの話。

いきなりですが野菜食べてますか？

私は、波があります。

ハマるとその食品ばかり

食べ続けてしまうのですが、

２か月ぐらいは大よそ続くので、

自分の体で実験してる感じです。

例えば、

レタスにハマると夜はレタスを

メインのサラダばかり。

それでは栄養に

偏りがあると感じたので、

野菜スープを作って

食事と一緒に撮ることにしました。

一時　

野菜スープダイエットがはやりましたね。

まずこれを試してみたことがあります。

　７日間　野菜スープダイエット

○スープはいつでも好きな時に

    食べてよい。

○味付けは自由

○ダイエット期間中は

酒・炭酸飲料・甘味料

油・小麦粉製品は控える。

脂肪燃焼スープの作り方

材料

○キャベツ・・・・・・1/2個

○玉ねぎ・・・・・・・大３個

○ピーマン・・・・・・大１個

○セロリ・・・・・・・1/2～１本

○コンソメスープの素・１個

○ホールトマト・・・・１缶

作り方

(1)　野菜を一口大にそれぞれ切る

(2)　すべて鍋にプラス野菜が浸る量の水をいれ、１０分煮る。

(3)　塩・コショウ等で味付け。

一週間のスケジュール

0day→夜だけおかゆなど

             消化によいものを食べる。

1day→スープと野菜のみの日

　　　バナナ以外の果物は

             何を食べてもOK。リンゴ１個等。

　　　水分は、ブラックコーヒーか

            １００％の果実ジュースOK。

2day→スープと野菜だけの日

　　　夕食に、ベイクドポテトをたべて                OK。

　　　マメ、トウモロコシ、果物は食べ                てはダメ。

3day→1day.2dayの組み合わせで食べる。

　　　スープ・果物・野菜好きなだけ。

　　　ポテトは禁止。

             ここで2・3キロは落ちている。

4day→スープとバナナの日

　　　バナナ3本と無脂肪ミルク

          （スキムミルク）500ml

　　　できるだけ多くの水分をとる。

　　　スープは好きなだけ食べてよい。

5day→スープと肉とトマトの日

　　　300～700gの肉（皮なしの鶏肉、               煮魚OK）

　　　最大6個のトマトを食べる。

　　　スープも最低1杯は飲む。

　　　水分もコップ6～８杯の水を飲んで              デトックス。

6day→スープと牛肉と野菜の日

　　　好きなだけ食べてよい。

            ポテトは食べない。

　　　スープは最低１杯たべる。

7day→玄米と野菜と果物ジュースの日

　　　玄米・野菜・100ジュース・

            最低一杯の野菜スープ。

これが一週間の内容です。

一回目はできましが

これはもうすることはないです。

結構きついく、

仕事が落ち着いてる人には向いてますが

もし、何かしらプレッシャーがある人はあまり向いてない気がしました。

二回目試したときは

普段の食事に野菜スープをプラスするだけです。

私のスープは

　材料

○キャベツ→1/2個

○トマト　→1個

○ニンジン→1本

○玉ねぎ　→1/2個

○舞茸　　→1パック

○赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ→1個

○セロリ　→1/2本

材料を一口大に切り

ヒタヒタの水を入れ

味付けなしで、10分煮るだけ。

これをジップロックに小分けし、

冷凍します。

これを　昼　夜

大体食べてました。

肌もキレになるし、快調です。

是非お試しください。

では、最後までありがとうございました。