さば缶でダイエットした話。
こんにちは。
只今、福岡は台風まっただ中です(-"-)
低気圧・生理・貧血で
フラフラしながら帰ってきました。
雨も降りだす、傘も折れる、頭痛い。
なんちゅーこっちゃな外出でした(-"-)
そんなことはさておき、
サバ缶ダイエット一時はやりましたね。
結果からいうと、私は体重キープしたぐらいで
太りも痩せもしなかったです。
サバ缶ダイエット
・サバ缶には痩せやすい体質を作る
ホルモンGLP-1を分泌をしてくれる。
・EPA（エイコサペンタエン酸）
→不飽和脂肪酸
・オメガ3 良い脂質が入ってます
（他だとくるみとか）
・タンパク質も豊富で筋肉・髪の毛を作 るにはもってこい。
調べた結果この結果が多く、
さっそくスーパーに行き
買い占めました。
以前は97円だったのが
最近は100円代に値上がりしていました。
しかし、
1か月毎日食べ続ける事は
出来なかったです。
試した料理は
・サバ缶汁ごと、お味噌汁に入れる
・サバ缶汁ごと、カレーに入れる
・サバ缶取り出、ネギと大根おろし
・サバ缶取り出、チーズ散らしトースタ ーで焼き目が付くまで焼く
・サバ缶汁ごと、なすびと炒める
・サバ缶汁ごと、生姜しょうゆみりん
等で炒め、ふりかけにする
こんな感じかな。
こういったものを食べていました。
毎日1缶は難しかった(^_^;)
ふりかけは常備できるので
結構食べていました。
刻んだ大葉も入れても美味しかった☆
ただ、塩分が少し気になったので
毎日ではなく 2日に1回 3日に1回
ぐらいの割合で食べてました。
職場の健康診断があったのですが、
一週間毎日食べて、
（サバ缶一缶で割とお腹いっぱい）
健康診断に臨んだのですが、
体重は食べてる割には
2キロほど落ちていました。
脚も割かしスッキリした感じ
もしましたし、
味付けも変えれば、
毎日食べれるかもしれませんね。
中でも、絶品だったのが
カレーです。
トマトの水分とサバ缶の汁、
玉ねぎ、カレー粉（s&b）
これは絶品すぎて
、作って冷凍してました。
食べやすかった。
よかったら、試してみてください(*^_^*)
では、また☆
